Allenamento, corsa, sport ricreativo Intervista a Selina Büchel

La podista ci parla dell’allenamento, del tempo libero e dell’agitazione prima delle gare importanti.

Selina, come ti prepari per farti trovare in perfetta forma all’inizio della stagione?

Insieme al mio allenatore, mettiamo a punto un programma di allenamento che mi permetta di arrivare alle gare più importanti al massimo della forma. La settimana prima della gara non mi alleno molto, in modo da arrivare riposata ai blocchi di partenza.
Ma anche la preparazione mentale è altrettanto importante. Nel periodo immediatamente precedente penso ogni giorno alla gara, anche durante l’allenamento, e quando arriva il giorno fatidico sono spesso nervosa. Ma nel mio caso il nervosismo è buon segno. Per dare il meglio ho bisogno di un po’ di tensione.

Ogni quanto ti alleni per arrivare al massimo della forma?

Mi alleno 12 volte alla settimana, quindi quasi sempre due volte al giorno, tutti i giorni. La domenica di solito faccio soltanto un allenamento più breve e leggero.

È davvero tanto. Come si svolge la tua giornata tipo?

Dopo colazione, solitamente a base di porridge (una colazione sana a base di fiocchi d’avena cotti nel latte), mi dedico al primo allenamento in programma per la giornata. Nel mio appartamento ho una stanza apposta per questo, in cui posso svolgere i diversi esercizi di stabilizzazione e di rinforzo, ad esempio, per rinforzare la muscolatura del piede. Di solito, dopo questi esercizi esco a correre.

Al termine dell’allenamento, che normalmente dura almeno due ore, cucino per il pranzo. Nel pomeriggio ho spesso in programma un massaggio, a volte anche incontri con gli sponsor o con i media, oppure controllo le mie e-mail. Alla sera poi di solito ho il secondo allenamento, spesso con i miei compagni della mia società sportiva.

Ci sono anche giorni in cui non hai voglia di allenarti?

Mi capita davvero raramente, solo ogni tanto, quando devo allenarmi da sola all’aperto con il brutto tempo. Ma una volta iniziato mi ritorna la voglia di allenarmi e mi diverto.

Che cosa fai nel tempo libero?

Quando sono libera mi piace leggere, trascorrere tempo con la mia famiglia o cucinare qualcosa di buono.

Pratichi altri sport per il tuo piacere personale? Oppure quando sei in pausa dagli allenamenti fai anche una pausa dallo sport?

Mi piace sempre fare movimento. Durante la pausa dagli allenamenti, ad esempio, faccio escursioni a piedi o in bici.

Allora ti auguriamo sin d’ora buona fortuna per le prossime gare e buon divertimento per i prossimi giri in bici. E grazie per il tempo che ci hai dedicato.

È sempre un piacere. Grazie a voi.

Selina Büchel

Data di nascita: 26 luglio 1991
Località di residenza: Wil
Società: KTV Bütschwil
Allenatori: Marlies e Urs Göldi
Disciplina: 800 m

Successi sportivi

  • Vittoria ai Campionati europei indoor 2015
  • 4° posto agli Europei 2016
  • 9° posto alle Olimpiadi 2016
  • Inoltre: vittoria ai meeting internazionali di Losanna e Lucerna nel 2015
  • Detentrice del record svizzero sugli 800 m (1:57,95)
  • Atleta svizzera dell’anno 2015 per l’atletica leggera
  • Medaglia di bronzo ai Campionati europei U23 del 2013

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